dieta do

Moja dieta będzie także zależna od wyników badań, które będę miał w czwartek. Miewałem problemy z wypróżnianiem ( wzdęcia, bolący brzuch) i takie tam np zmęczony cały dzień itp. Gdy poszedłem do lekarza zlecono mi badania ( dokładnie nie wiem jakie }:-( bo przeczytać co tam pisało się nie dało) w pierwszym dniu zmierzyli mi ciśnienie 3 razy i za [...]

heh wybacz ale ta dieta jest do ... :P poczytaj posty podwieszone http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html Trening ok jak najbardziej ? do wakacji jak sie za siebie wezmiesz to dasz rade :P Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-03-26 20:40:31

Dieta "1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo [...]

[...] masa kalorie na+, rzeźba na-, (choć możliwe jest budowanie miesa z utratą tłuszczu ale to już wyższa szkoła jazdy-np.clen.,stacki spalacze,aeroby,suplementy rygorystyczna dieta i znajomość własnego organizmu,itd.) ja uważam że w tym przypadku podanie wszystko na tacy trening itp. To błąd bez wyjasnienia paru rzeczy takiemu nowicjuszowi, bo [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 65 Wzrost : 176 cm Cel treningowy : Nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Przygode z siłownią zacząłem jakieś 3,5 roku temu i wszystko było dobrze do momenty kiedy nie [...]

ankiete, ktora wklejaja ludzie na poczatku tematu :P cos jak ponizej. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na słowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskaznania medyczne : Zażywane suplementy : jesli chcesz poprawic siłę, to mógłbyś spróbować [...]

Trening miałem chyba dobry... na wszystkie partie mięśni 4xtyg na standardowych przyrządach. Dieta też była standardowa. 5 posiłków: płatki owsiane,ryż,makaron,ser półtłusty itp.. czyli norma. Wiem,że same suple nic nie dadzą;) Może metodą prób i błędów to HMB pomoże ... ------------------ To nie do końca tak było! Jadłem znacznie więcej niż przed [...]

78kg i 1300-1500kcal? czy tez 1700? IMO za duzy skok, przynajmniej na pierwszy rzut oka. Przypuszczam, ze do tej pory princepola zajadala ok 2500kcal/dzien. Dieta+cwiczenia musza byc tak dobrane, by nie zniechecic osoby, ktora ma je stosowac. Dlatego lepiej bazowac na dotychczasowej sytuacji i ja lekko modyfikowac np. co nieco ujmujac. W ogole nie [...]

Twoje efekty to nie efekty niestety :/ Wino + prop + dieta - w zupelnosci ci wystarcza, tylko przypilnuj michy. Bolda szkoda bic bo trzeba by bylo z 600 mg najlepiej przez <12 tygodni, deki tak czy siak nie wykorzystasz. Do tego dochodzi wieksza ilosc tescia no i czestotliwosc bicia propa. Jak juz wspomnialem prop + wino + dieta i jedziesz...

Ok, postaram się jakoś pokombinować od dzisiaj. Niedziela bez treningu. Obiad u teściów, potem restauracja i trochę słodkiego. Miałem takie duszności w drodze do domu (chyba uczulenie na krewetki), że zwinęła mnie karetka i pojechałem do szpitala %-) Dzisiaj w planie FBW i normalnie dieta.

[...] to zmieniłem z 2 serii 5-minutowych na 5 2-minutowych, bo nie byłem w stanie skakać ciagle przez 5 minut. Póki co ciężko powiedzieć, czy lepiej, byłem 3 razy. Wczoraj dieta niezgodnie z planem, bo wieczorem po pracy miałem gościa i jakoś tak nie zjadłem planowanych 7 jajek %-) Dzisiaj je zjem i do tego normalnie, tak, jak powinienem. [...]

Ok, dzięki za wyjaśnienie. Dzisiaj bez treningu. Dieta zgodnie z planem, choć były lekkie modyfikacje. Kupiłem sobie butelkę porządnego czerwonego wina, ponieważ chciałbym sobie dla relaksu popijać lampkę co kilka dni - było genialne. Czułem się świetnie, aż mi się morda po łyku cieszyła i się śmiałem sam do siebie %-) Poza tym herbata z imbirem - [...]

To prawda, ale pracuję nad tym %-) Ostatnio bardzo dużo czasu spędzam w kuchni, eksperymentuję, wprowadzam nowe potrawy do jadłospisu, choć, jak widać, czasem się nie udaje %-) Dzisiaj FBW Podciąganie nachwytem + negatywy: 3x3+3 Wykroki z hantlami: 3x10x10 Pompki na poręczach + negatywy (od nast. treningu rezygnuję z negatywów w tym ćwiczeniu): [...]

mysle ze jak redukcja to wywal npp i daj propa dluzej,nawet moze dawka podbijajac do 100mg e2d bo dosc duza wage masz,do tego jakiies spalacze i jedziesz ostro. Oczywiscie dieta na minusie.

Płeć Mężczyzna Wiek 16 Waga 60 Wzrost 166 Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni 2 miesiące Uprawiane inne sporty rower, plywanie Dostęp do sprzętu (np. ławeczka/ gryf prosty i łamany / obciążenia 6x5kg 4x 10kg 4x1,25kg/ worek do boksu + rękawice / hantle ) Dieta owoce/warzywa - 0 [...]

KrzysieQ, dieta jest to ta którą mam zaleconą od dietetyka :-) Tylko jak dodaję sobie do dziennika na potreningu.pl to zawsze inna wartość wychodzi :-) Np. w poniedziałek 1077kcal, więc prawdopodobnie coś z dziennikiem nie tak bądź moją dietą :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c17488f8e67b4cf5a53e026e0533eadc.png Zmieniony przez - Areen w dniu 2013-03-12 [...]

tzn. ostatni trening był na podstawie podobnego planu do tego ,ale to były 2 miesiące i dieta taka byle jaka i przybrałem 2kg.Na ławce wyciskam 45kg,martwy ciąg,35kg,a o do przysiadów to lekkim ciężarem 20kg.Na biceps sztangą 30kg.A co do mojej diety to jakie uwagi?

[...] ten plan mało miejsca na odpoczynek , bieganie z ranna nie jest podobno dobrym sposobem bo dochodzi do katabolizmu miesni jesli robisz to na czczo . Przede wszystkim dieta , to jest podstawa , zeby przybrac czy stracic na wadze , oblicz za potrzebowanie kaloryczne , na poczatku odejmij ok 300 kcal i obserwuj jak twoje ciało reaguje jezeli [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA:85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo:68 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 miesiecy + 7 miesiecy obecnie 6. DIETA: patrz 1 post -białko: 3g/kg -węglowodany: 5,5-6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne, ten pierwszy 8. TRENING: patrz 1 post 9. CEL CYKLU: tylko masa miesniowa, nie [...]

no z dietą to tak różnie staram się dużo jeść ale na studiach to niema za bardzo możliwości dobrze jeść ale staram się wypijać 2 jajca po każdym treningu i na noc 2 i w dzień nie treningowy do obiadu 2, ćwicze 3 razy w tygodniu robiąc dzień przerwy między treningami i łącze partie np w poniedziałek klata i nogi środa barki i plecy piątek biceps [...]